De quantas semanas estou? Calculadora de semanas e trimestre
Descobre a tua semana e o teu trimestre a partir da data prevista do parto ou da última menstruação, com orientações de movimento para cada fase.
Funciona inteiramente no teu navegador. Nada do que escreves é enviado.
Se a data mudou depois de uma ecografia, usa a mais recente.
Esta ferramenta dá informação geral de bem-estar, não aconselhamento médico. Se algo não estiver bem, fala com o teu médico ou parteira.
Em resumo: A gravidez conta-se a partir do primeiro dia da última menstruação, e a data prevista do parto fica 40 semanas, ou 280 dias, depois. Indica uma das duas datas para veres de quantas semanas e dias estás hoje, o teu trimestre, os dias que faltam para a data prevista e as orientações de movimento para essa fase.
Como funciona
Saber de quantas semanas estás ajuda-te a acompanhar as consultas, a perceber o que está a acontecer e a escolher um movimento adequado. A calculadora indica a semana, o trimestre e as orientações para essa fase. Vê como funciona cada parte.
Como se contam as semanas de gravidez?
Por convenção, a data prevista do parto fica 280 dias depois do primeiro dia da última menstruação. Esta regra assume um ciclo regular de 28 dias com ovulação no 14.º dia, por isso não tem em conta ciclos mais longos, ciclos irregulares ou uma data difícil de recordar.[1]
É por isso que a data da ecografia tem prioridade. Medir o embrião por ecografia no primeiro trimestre, até às 13 semanas e 6 dias, é a forma mais rigorosa de definir ou confirmar o tempo de gravidez.[1] Se a tua data prevista mudou depois de uma ecografia, escolhe "A data prevista do parto" e indica a data mais recente.
A ciência: Porque é que as datas podem não coincidir
Segundo os estudos resumidos pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, só cerca de metade das mulheres se lembra com exatidão do primeiro dia da última menstruação. Num estudo, 40% das mulheres sorteadas para fazer uma ecografia no primeiro trimestre viram a data prevista do parto ajustada, porque a ecografia e a data da menstruação diferiam mais de 5 dias.[1]
Antes das 14 semanas, a datação pelo comprimento craniocaudal do embrião tem uma precisão de cerca de 5 a 7 dias.[1]
Quando começa cada trimestre?
| Fase | Semanas | O que muda no movimento |
|---|---|---|
| Primeiro trimestre | 0 a 13 | O essencial para todas as semanas: esforço que passa no teste da fala, sem prender a respiração, sem impacto, sem exigências de equilíbrio nem contacto |
| Segundo trimestre, início | 14 a 15 | Igual ao primeiro trimestre |
| Segundo trimestre, a partir da semana 16 | 16 a 27 | Evitar também ficar muito tempo deitada de costas ou de barriga para baixo, e rodar o tronco a segurar pesos |
| Terceiro trimestre | 28 em diante | Manter também o equilíbrio estável e apoiado; as posições de pé, sentada e deitada de lado costumam ser as mais confortáveis |
Como deve o movimento mudar ao longo da gravidez?
A orientação canadiana de 2019 recomenda que todas as mulheres sem contraindicações se mantenham fisicamente ativas durante toda a gravidez.[2] O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas também incentiva as grávidas sem complicações a continuar ou a começar atividade física segura.[3] Ambos contam com alguns ajustes à rotina à medida que a gravidez avança.
Há cuidados básicos que valem em todas as fases. A orientação canadiana aconselha a evitar atividades com contacto físico ou risco de queda, e nota que as mudanças na mecânica do corpo ao longo da gravidez podem tornar as quedas mais prováveis.[2] Aconselha também quem sente tonturas ao fazer força com a respiração presa a evitar prender a respiração.[2] Por isso, as orientações daqui incluem sempre expirar no esforço.
Estar deitada de costas é onde os conselhos variam. O SNS britânico (NHS) sugere evitar, na fase mais avançada da gravidez, atividades em que fiques deitada de costas mais do que uns minutos, porque podem provocar tonturas.[5] A orientação canadiana aconselha a mudar de posição se te sentires tonta, enjoada ou mal deitada de costas.[2] Uma revisão sistemática concluiu que não há evidência suficiente para dizer se o exercício deitada de costas é seguro ou se deve ser evitado.[4] Perante esta incerteza, a Eggsports escolhe o caminho prudente e começa esta orientação na semana 16.
Para avaliar melhor o esforço, usa o guia de intensidade do exercício na gravidez. Se só sabes a data da última menstruação e o teu ciclo não tem 28 dias, a calculadora da data prevista do parto faz esse ajuste.
Quando deves parar e ligar ao teu médico ou à tua parteira?
Para e contacta o teu médico ou parteira se notares
- Sangramento vaginal
- Perda de líquido pela vagina
- Contrações dolorosas e regulares
- Tonturas ou sensação de desmaio
- Falta de ar antes de começares
- Dor no peito
- Dor de cabeça
- Fraqueza muscular que afeta o equilíbrio
- Dor ou inchaço na barriga da perna
Se parecer urgente, liga para o número de emergência (112).
Nenhum destes sinais é motivo para culpa, e parar é sempre a decisão certa. Descansar é uma escolha válida em qualquer dia, e quem melhor te pode orientar na tua gravidez é o teu médico ou a tua parteira.
Perguntas frequentes
Se estou com 24 semanas e 3 dias, estou na semana 24 ou na 25?
As duas formas descrevem o mesmo momento. Completaste 24 semanas e 3 dias, por isso estás na 25.ª semana. As parteiras e os médicos escrevem muitas vezes 24+3, e esta calculadora conta da mesma forma: semanas completas mais dias.
Porque é que a data da ecografia é diferente da data da menstruação?
A conta pela menstruação parte do princípio de um ciclo de 28 dias com ovulação no 14.º dia, o que não se aplica a todas as pessoas. A ecografia do primeiro trimestre mede o embrião diretamente e é a forma mais rigorosa de datar a gravidez. Se uma ecografia alterou a tua data prevista do parto, usa essa data.
Funciona se os meus ciclos forem irregulares?
A opção da última menstruação assume um ciclo regular de 28 dias, por isso é menos fiável quando os ciclos variam. Se já fizeste a ecografia de datação, escolhe a opção da data prevista do parto e indica a data da ecografia. Se ainda não fizeste, a calculadora da data prevista do parto permite indicar a duração habitual do teu ciclo.
O que escrevo fica guardado ou é enviado?
Não. O cálculo é feito no teu navegador, e as datas que indicas nunca são guardadas, enviadas para nós ou acrescentadas ao endereço da página. Ao fechares a página, desaparecem.
Fontes
- American College of Obstetricians and Gynecologists, American Institute of Ultrasound in Medicine, Society for Maternal-Fetal Medicine (2017). Methods for Estimating the Due Date. Committee Opinion No. 700. Obstetrics & Gynecology. doi:10.1097/AOG.0000000000002046
- Mottola MF, Davenport MH, Ruchat S-M, Davies GA, Poitras VJ, Gray CE, et al. (2018). 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. British Journal of Sports Medicine. doi:10.1136/bjsports-2018-100056
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2020). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. ACOG Committee Opinion No. 804. Obstetrics & Gynecology. doi:10.1097/AOG.0000000000003772
- Mottola MF, Nagpal TS, Bgeginski R, Davenport MH, Poitras VJ, Gray CE, et al. (2019). Is supine exercise associated with adverse maternal and fetal outcomes? A systematic review. British Journal of Sports Medicine. doi:10.1136/bjsports-2018-099919
- NHS (2026). Exercise in pregnancy. nhs.uk. www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/exercise/
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